Pourquoi les écrans peuvent vous éloigner de votre objectif physique ?
Vous avez tendance à faire défiler votre fil d’actualité sur les réseaux sociaux ou à remettre à plus tard vos séances d’entraînement ?
L’utilisation de votre téléphone doit être effectuée avec précaution. Sur cette page, nous explorerons en détail pourquoi les écrans peuvent nuire à vos objectifs, mais également en quoi ils peuvent être bénéfiques. Nous aborderons également l’importance d’avoir un coach à vos côtés. Êtes-vous prêt à plonger dans le monde virtuel ?
L’évolution informatique représente l’avenir et nous ne pourrons pas nous en passer. L’utiliser intelligemment et avec conscience est la clé pour atteindre ses objectifs.
Les bienfaits du téléphone sur votre entrainement
Suivi et gestion des performances : Les applications dédiées permettent de suivre vos progrès, enregistrer vos séances d’entraînement, et analyser vos performances au fil du temps. Cela peut vous aider à identifier vos forces et faiblesses, ainsi qu’à ajuster votre programme d’entraînement en conséquence. Chez Thera’Mouv, nous utilisons l’application TrueCoach pour suivre nos clients.
Accès à des ressources et informations : Les téléphones offrent un accès instantané à une multitude de ressources en ligne, telles que des vidéos d’entraînement, des tutoriels, des plans d’entraînement, et des conseils de professionnels. Cela vous permet d’explorer de nouvelles techniques, de rester motivé, et d’élargir vos connaissances dans le domaine sportif. Vous êtes chanceux de trouver les bonnes informations sur notre site. Restez connecté !
Suivi de la nutrition et de la santé : Les applications de suivi de la nutrition et de la santé vous aident à surveiller votre alimentation, votre hydratation, votre sommeil, et d’autres facteurs qui influent sur vos performances sportives. Cette conscientisation peut vous aider à adopter des habitudes alimentaires et de vie plus saines pour optimiser vos résultats. L’application Truecoach que nous vous avons parlé juste avant est directement relié à MyFitnessPal. Ce qui nous permet un suivi de haut vol.
Communication et support social : Les réseaux sociaux et les communautés en ligne dédiées au fitness permettent de trouver du soutien, de partager des expériences, et de se motiver mutuellement. Vous pouvez rejoindre des groupes de discussion, participer à des défis, et échanger des conseils avec d’autres personnes partageant les mêmes objectifs, ce qui peut renforcer votre engagement et votre persévérance. Tous les clients de Thera’Mouv intègrent la la communauté privé pour s’entourer de personnes qui ont le même objectif.
Les écrans et le lien avec les neurotransmetteurs
Nous pouvons commencer par discuter du rôle de la dopamine, qui influence directement notre motivation à agir. Le niveau de dopamine peut augmenter lorsque nous avons des interactions sociales réussies. Dans de nombreux cas, elle nous pousse plutôt à passer du temps à parcourir les réseaux sociaux pour rester connectés au monde. Notre attention se détourne alors de l’entraînement pour se concentrer davantage sur les informations circulant sur ces plateformes. Si cette dopamine était canalisée pour nous aider à accomplir nos entraînements, cela serait très productif.
Par ailleurs, la lumière bleue émise par les écrans a un impact sur la production de mélatonine, l’hormone favorisant l’endormissement. Il est donc préférable de limiter l’exposition aux écrans une à deux heures avant le coucher. Si vous ne pouvez pas éviter complètement les écrans, vous pouvez opter pour des lunettes réduisant la lumière bleue. Nous sommes tous conscients aujourd’hui de l’importance du sommeil pour atteindre nos objectifs. Un sommeil de mauvaise qualité peut augmenter le niveau de stress (et donc le taux de cortisol), réduire la récupération musculaire et avoir un impact négatif sur nos performances.
Votre état émotionnel peut également être touché
Les informations négatives circulant sur les réseaux sociaux peuvent également avoir un impact sur votre état d’esprit. Vous avez sûrement déjà été confronté à une mauvaise nouvelle ou à une information erronée sur les réseaux sociaux, ce qui a pu affecter votre état émotionnel.
De plus, votre cerveau est soumis à une quantité considérable d’informations en très peu de temps, ce qui peut fatiguer votre système nerveux et entraîner une perte de concentration.
Des statistiques provenant du Canada ont démontré qu’au cours d’une année d’utilisation des médias sociaux par les utilisateurs âgés de 15 à 64 ans, 19 % ont déclaré avoir perdu du sommeil, 22 % ont indiqué avoir pratiqué moins d’activité physique, et 18 % ont eu des difficultés à se concentrer sur des tâches ou des activités. Environ 1 utilisateur sur 8 (soit 12 % à 14 %) a déclaré avoir ressenti de l’anxiété, de la dépression, de la frustration, de la colère ou de l’envie envers la vie des autres.
Conclusion:
Nous arrivons au terme de cet article. Il est important de faire le trie dans les informations que vous trouvez sur les réseaux sociaux. Un coach peut vous guider dans cette démarche. Avec THERA’MOUV, je vous propose un coaching pédagogique. L’objectif est de vous rendre autonome. Pour en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter, pour votre séance conseil offerte, à l’aide de l’encadré juste ci-dessous.
